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내가 늘 그렇게 연애했던 이유

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Amy
Amy

내가 늘 그렇게 연애했던 이유

애착유형을 이해하는 것은 중요합니다. 나의 애착을 이해함으로써 나의 인간관계가 어려웠던 이유, 나의 연애가 불안하거나 실패했던 이유를 돌아볼 수 있기 때문입니다.

애착 유형 테스트를 진행하기 전에 먼저 종이와 필기도구를 준비해주세요. 각각의 항목에 동의한다면 체크하시면 됩니다. 단, A, B, C 중 체크란이 있는 곳에 체크해주세요. 동의하지 않으면 체크하지 않습니다.

예를 들어 아래 첫 번째 질문에 동의하신다면 C 칸에 체크. 2번 질문에 동의하신다면 A 칸에 체크. 3번에 동의하지 않는다면 체크를 하지 않으시면 됩니다. 이 경우 A는 1점, B는 0점, C는 1점이 되겠죠.

이제 테스트를 진행해 볼게요 (모바일로 보시는 분은 글씨가 작아 보기 어렵다면, 아래 이미지를 사진첩에 저장 후 테스트를 진행해주세요.)

| image: ©Staytuned

| source: Couelle, F. (2014). Attached: The New Science of Adult Attachment and How it can Help You Find and Keep Love by Amir Levine and Rachel Heller (2010).

테스트를 진행하시느라 수고 많으셨습니다.

당신은 어떤 유형의 점수가 가장 많이 나왔나요? A의 점수가 많이 나왔다면 불안형, B의 점수가 많이 나왔다면 안정형, C의 점수가 많이 나왔다면 회피형입니다. A와 C의 점수가 많이 나왔다면 불안회피형 애착 유형이라고 이해할 수 있어요.

불안 회피형 애착유형은 저번 주 뉴스레터를 읽어주세요. 혹은 아래 링크에서도 확인할 수 있습니다.

→ 애착이 중요한 이유 - 불안 회피형에 관하여

| image: @_byunyounggeun

A:

불안형 애착

이들은 상대와 아주 가깝게 지내기를 원합니다. 상대가 자신에게 잘해주면 그것에 크게 기뻐하며, 이에 보답하려 노력합니다. 하지만 상대가 자신이 원하는 만큼 깊은 관계를 원하지 않을까, 혹은 상대의 관심과 애정을 잃을까 항상 불안해합니다. 이는 자신의 매력이나 관계 유지에 대한 자존감이 부족해서 나타나는 모습이며, 그로 인해 관계 유지에 상당한 정신적 에너지를 쏟습니다.

이들은 남는 시간의 큰 비율을 연인과 보내려고 하며, 물리적으로 불가능할 경우 연락에 집착할 수 있습니다. 상대의 기분과 행동에 아주 민감하게 반응하여 상대방의 사소한 행동 하나하나를 심각하게 받아들이는 편입니다. 상대와의 관계에서 부정적인 감정에 잘 휘말리고, 연락이 잘 안된다거나 조금만 무심해 보이는 느낌이 들 때 상처를 입고는 하죠. 그 결과 참고 참다 관계에 대한 불안과 압박에 못 이겨 후회할 만한 행동이나 말을 쉽게 해버리는 경향이 있습니다. 불안 정도에 따라 다르겠지만 이 유형은 안정된 애착 유형의 상대가 지속적인 안심을 줄 수 있다면 관계에 대한 집착을 버릴 수 있습니다.



불안형을 위한 연애 전략

① 자신이 불안형 애착유형임을 인정하고 친밀감, 관심, 안정에 대한 욕구가 있음을 받아들이기. 자신의 상태에 죄책감을 가질 필요는 없으며 연애 상대 선택 시 본인의 부족한 부분을 얼마나 채워 줄 수 있는 사람인가를 고려해야 합니다.

② 회피형 애착 유형을 가진 상대와 연애 중이라면, 상대는 당신이 원하는 친밀감을 거부하고 확신을 주는 것을 어려워할 수 있음을 인지해야 합니다.

③ 자신의 욕구와 불안을 솔직하고 확실하게 표현하고 효과적으로 의사소통할 것. 이는 상대가 나의 불안을 어느 정도 경감시켜줄 수 있는 사람인지, 대화를 통해 서로 맞추어 갈 수 있는 사람인지 파악할 기회입니다. 상대가 믿음을 주었을 땐 그것을 받아들이기 위해 스스로 노력해야 하며 불만 혹은 불안이 생긴다면 우선 자신 안에서 그 문제를 소화 한 후 상대에게 느낀 바를 표현하는 것이 중요합니다. 분노와 불안은 내면에서 스스로 만들어 내는 것이지, 상대가 만든 것이 아니기 때문입니다.

④ 의존할 수 있는 여러 대상 만들기. 일본의 어느 한 작가가 재정의한 “자립”이란 어느 한 곳에도 의지하지 않는 것이 아니라 의지할 수 있는 여러 대상을 만드는 것입니다. 인간관계, 취미, 커리어 등 의지할 수 있는 대상이 많으면 많을수록 건강하게 하나의 대상으로부터 독립할 수 있게 되며, 그중 대상 하나가 사라지더라도 그것에 집착하지 않고 남은 대상에 집중할 수 있기 때문입니다. 여러 대상으로 나의 마음을 분산시켜 보세요. 건강하게 불안을 상쇄시킬 방법입니다.

⑤ 안정형과의 연애. 안정형은 당신이 원하는 안정된 애정을 줄 수 있기에 건강한 관계에서 오는 큰 행복을 얻을 수 있습니다.

| image: @_byunyounggeun

C:

회피형 애착


이들에게는 독립성과 자존감을 유지하는 일이 가장 중요합니다. 상대와 관계가 가까워질수록 자신의 영역이 없어진다고 생각하며 그래서 일정 거리를 두는 것을 선호합니다. 상대와의 지나치게 가까운 관계에서는 불편함을 느끼며, 애인과의 약속은 미루더라도 다양한 취미활동과 친구들과의 술자리는 거의 피하지 않고 모두 참석하려고 하는 경향이 있습니다.

무엇보다 이들은 상대가 본인이 유지해온 삶의 방식을 바꾸려고 하는 것에 방어적인 기재를 보입니다. 상대로부터의 거절을 걱정하지 않고, 현재 관계나 미래에 대한 이야기를 회피하려 하며, 속마음을 잘 터놓지 않습니다. 만약 이 유형이 불안형과 연애를 하게 될 경우 불안형이 회피형에 서운함을 느낄 수 있으며, 반면 회피 유형의 사람은 불안형 사람이 자신을 너무 집착한다고 생각할 수 있습니다.

회피형을 위한 연애 전략

① 멀어지기 위해서 상대방의 단점을 찾는지 자각할 것. 현재 당신이 가까운 관계에 불편감을 가지더라도 본질적으로는 친밀감에 대한 욕구가 있다는 것을 이해해야 합니다.

② 서로 인정하고 믿을 수 있는 관계를 만들 것. 상대에게 충분한 안정감을 주면 이는 오히려 서로를 믿고 자기만의 시간을 가지는 독립적으로 생활할 수 있는 관계로 나아갈 수 있습니다.

③ 자신의 단점을 인식할 것. 상대가 나를 강압적으로 바꾸거나 컨트롤을 하려 하는 것이 아니라 나를 걱정하고 건강한 관계를 위해서 맞춰 나가기를 원할 뿐이라는 것을 인식해야 합니다. 상대를 신뢰하세요.

④ 이상적인 운명이 찾아오기만을 기다리지 말 것. 소울메이트를 만나기 위해서는 자기 자신도 노력해야 함을 잊지 마세요.

| image: @_byunyounggeun

B:

안정형 애착

이들은 가장 건강한 유형의 애착을 가진 타입으로 상대와 따뜻하고 친밀한 관계를 맺는 일이 어렵지 않습니다. 상대와의 관계를 지나치게 걱정하지 않으며, 트러블이 생길 경우 유연히 대처할 줄 아는 유형입니다.

자신의 욕구와 감정을 상대에게 효과적으로 전달하며 상대의 감정 신호를 읽고 반응하는 태도 또한 능숙합니다. 성공이나 역경도 상대와 함께 나눌 줄 알며 상대가 필요로 할 때는 그 곁을 지켜 줄 수 있는 여유도 가지고 있습니다. 전반적으로 자존감이 높은 유형으로 이런 애착 유형을 가진 사람은 소수에 속합니다.

안정형을 발견하는 방법

이미 안정형 애착을 가진 사람을 발견해서 연애하는 것은 행운입니다. 우리 스스로 안정형이 되기 위해 과거의 상처를 치유하고 자존감을 향상할 수 있도록 노력해야 합니다. 비록 현재는 불안하거나 회피하는 경향이 있더라도 안정형으로 발전해 나아갈 수 있는 사람을 찾는 것이 중요합니다.

① 안정형의 특징은 말에 신뢰가 담겨있고 한결같은 모습을 보여준다.

② 어떤 일을 결정할 때 독단적이지 않으며 상대의 의사를 묻는 편이다.

③ 연애에 대해 유연한 사고방식을 갖고 있으며 “꼭 이래야 한다”는 별로 없다.

④ 관계에 대해 대화를 나누는 데 능숙하다. “우리 관계는 어떻다” 등의 이야기를 편하게 한다.

⑤ 말다툼 중에도 타협에 이를 수 있다.

⑥ 높은 친밀감에 두려움이 없으며, 친밀감은 더 높은 친밀감을 낳는다.

⑦ 일찍부터 친구나 가족에게 당신을 소개한다.

⑧ 자연스럽게 감정 표현을 한다.⑨ 불안과 두려움 서운한 점 즐거운 점 모두 솔직하게 표현한다.

| © Katie Silvester 

Source: Couelle, F. (2014). Attached: The New Science of Adult Attachment and How it can Help You Find and Keep Love by Amir Levine and Rachel Heller (2010); 맨디쌤의 심리학 이야기


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