피부 속에서 시작하는 클린 뷰티
클린뷰티 (CLEAN BEAUTY)의 부상
구글에 따르면, 2020년 사람들이 스킨 케어 관련하여 가장 많이 검색한 질문이 “클린 뷰티 케어는 무엇인가요?”였다고 합니다. 또한 인스타그램에서 #cleanbeauty라는 해시 태크가 400만이 넘어갈 정도로, 소비자들 사이에서 클린 뷰티에 대한 관심이 매우 높아지고 있습니다. 많은 화장품 회사들이 이런 트렌드에 발맞추어 ‘클린 뷰티’에 대한 마케팅을 강화함에 따라 새로운 신조어들을 계속해서 생산하며 다양한 세그먼트들을 확장 시키고 있습니다. 예를 들면, 우리는 ‘green beauty’ ‘vegan beauty’ 나 ‘blue beauty’ 등 다양한 다른 용어들도 스킨케어 시장에서 종종 발견할 수 있습니다.
Inner beauty와 Skin-care의 상관 관계
최근 소개 된 Tastemaker 스텔라 작가의 말과 같이, 외부로 보는 뷰티는 몸 안에서 일어나는 이너뷰티 (건강 상태)와 아주 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 여기서 이너뷰티란 평온하고 건강한 마음의 상태라는 의미도 담고 있지만, 건강한 신체와 건강 상태 또한 이너뷰티라고 할 수 있습니다. 우리 몸 안을 깨끗하고 건강하게 관리하는 일이 이너 클린 뷰티 (Inner clean beauty)라고 할 수 있는 것이지요.
사실 이너뷰티가 완성되어야, 겉으로 드러나는 피부 컨디션이 좋아진다는 것은 우리 모두가 알고 있고 경험한 바가 있습니다. 저는 얼마 전 피부에 일어나는 작고 큰 트러블 때문에 피부과에서 처방 받아 약을 복용한 경험이 있어요. 약을 장기간 먹고 일병 클린 뷰티라고 불러지는 무해한 성분의 스킨 케어 제품들로 관리하여도 쉽게 호전되지 못 했습니다. 그러다가, 제가 먹고 있는 음식, 수면의 패턴 그리고 스트레스들이 많이 틀어져있다는 것을 발견하고 이런 부분들을 하나씩 고쳐나가면서 마침내 피부 상태를 회복할 수 있었어요. 결코 몸 안에서 해롭게 작용하는 이너 뷰티 이슈를 관리하지 않고서는 밖으로 보이는 피부나 몸상태를 호전시킬 수 없다는 값진 교훈을 얻은 경험이었습니다.
“ Beauty really does come from within. You can heal many skin issues by balancing your hormones, changing your diet, optimizing your nutrient status and healing your gut.” - Dr. Mark Hyman
기능 의학의 리더이자 베스트 셀러 Food Fix 책의 저자 마크 하이먼 (Mark Hyman) 박사의 말에 따르면, 피부에서 일어나는 많은 이슈들은, 호르몬을 잘 조절하고, 식이요법을 바꾸고, 장의 문제를 해결하고, 자신의 몸 안의 영양소를 최적화하면 대부분 해결 가능하다고 말합니다.
Clean Inner Beauty를 위해 우리가 할 수 있는 것들.
마크 하이먼 박사는 건강하고 아름다운 뷰티 관리를 위하여 우리가 할 수 있는 9가지 방법에 대해서 소개하고 있습니다. 직접 제가 체험해본 것들인데, 그 어떤 스킨 케어 제품보다 제가 톡톡히 효과를 보고 있는 것들이랍니다. 같이 해보시지 않으시겠어요?
- 식단에서 설탕과 가공식품을 줄이기: 너무 많은 설탕이 몸 속에 흡수되면, 콜라겐안의 아미노산에 설탕이 붙어서 노화를 유발하는 AGEs (Advanced Glycation End Products)을 생산합니다. 설탕은 피부와 장기에 노화를 일으키지요.
- 알레르를 유발할 수 있는 식품들을 찾아내서 먹지 않기 : 글루텐이나 유제품들은 몸 속 안의 알러지를 유발해서 피부 상태를 악화시킨다는 논문들이 있습니다. 본인의 알레르기 유발 제품들을 아고, 식단에서 제외하는 것은 피부 트러블을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.
- 장 상태를 호전시키기 : 다양한 장내 미생물들은 신체 내에서 여러 자가면역질환에 관여를 하게 되는데, 그 중 여드름 (acne) 유발과 관련이 많은 것으로 알려져 있습니다.
- 오메가3이 많은 식품을 많이 먹기 :건강한 지방산이 없으면 피부가 푸석해지고 간지러워질 수 있습니다. 생선이나 아마씨 등의 식품이나 관련 보충제를 섭취하면 그런 현상들이 호전될 수 있습니다.
- 영양소가 많은 음식을 챙겨 먹기 : 아연의 부족은 아토피, 여드름이나 피부 발진을 일으킬 수 있으며, 비타민D의 부족은 여러 피부 이슈를 야기할 수 있습니다. 식단의 영양 상태를 정기적으로 점검하는게 중요합니다.
- 정기적으로 운동하기: 운동으로 체온이 올라가면 독성 물질의 배출을 도와주면서 피부 상태를 호전 시킬 수 있습니다. 사우나나 스팀 목욕도 같은 효과를 낼 수 있습니다.
- 충분한 수면을 하기: 충분하지 못한 수면의 양은 질은 스킨 표면 장벽을 무너뜨리고 노화를 촉진시킵니다.
- 적극적으로 안정을 취하면서 스트레스 조절하기: 감정적 스트레스 소모는 건선과 같은 피부 트러블을 지속적으로 야기 시킵니다. 자신만의 스트레스 해소 방법을 적극적으로 찾아야 합니다.
- 스킨 케어 제품의 독성 물질을 주의하기: 현재 쓰고 있는 스킨 케어 제품 중 트러블을 유발할 수 있는 유해물질 (파라벤, 계면 활성제 등)이 문제를 일으키고 있지 않은지 확인을 하고 제거 해야 합니다.
좋은 가치와 다양한 제품의 클린뷰티 제품들이 출시되고 있는 요즘, 자신에게 맞는 클린 뷰티 제품을 찾는 것도 중요하지만, 몸 안에서 일어나고 있는 나의 이너 클린 뷰티 상태도 한번쯤 점검해 보시는 것도 어떨까요? 자기의 피부와 몸 상태에 맞고, 추구하는 가치가 동일한 클린 뷰티 제품과 함께 이너 뷰티를 같이 관리한다면, 그 보다 완벽한 웰니스가 있을까요?
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출처) https://drhyman.com/blog/2015/10/28/9-strategies-for-glowing-vibrant-skin/
